AERÓBICOS PARA BAJAR DE PESO

GRANDES EJERCICIOS AERÓBICOS PARA BAJAR DE PESO

En estos días casi todo el mundo están tratando de perder peso. Las dietas de moda son peligrosas para su salud, y el ejercicio extenuante en los gimnasios costosos a menudo no produce una pérdida de peso duradera.

Usted puede alcanzar sus metas de pérdida de peso y vivir una vida más sana al comer una dieta equilibrada y apegarse a un plan de acondicionamiento físico con ejercicio moderado. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto son una gran manera de perder peso sin arriesgarse a lesiones.

Caminar es una de las maneras más eficaces y más fáciles de perder peso

Comience lentamente caminando una distancia corta cada mañana. Antes del desayuno, camine rápidamente a un par de cuadras de su casa y regrese nuevamente.

Aumente gradualmente la distancia que camina un poco más cada día. Pronto estará caminando un par de millas o más. Alternativamente, puede ir aumentando el tiempo a su paseo.

En lugar de establecer objetivos de distancia, aumente el tiempo que pasa caminando cada mañana. Comience lentamente caminando durante 10 minutos y aumente su tiempo de caminata en 5 minutos cada día hasta que pueda caminar por lo menos 30 minutos.

Después de su caminata por la mañana, coma un desayuno saludable que incluya frutas y otros alimentos bajos en grasa. No salte el desayuno porque su cuerpo responderá a la falta de alimentos por la desaceleración de su metabolismo, que puede socavar su programa de pérdida de peso.

Hacer ejercicio aeróbico dos o tres días a la semana

Este le puede ayudar a bajar esos kilos de más. Inicie un programa de ejercicios aeróbicos con ejercicios de bajo impacto para proteger sus articulaciones y músculos de la tensión y lesiones potenciales.

El ejercicio aeróbico incorpora movimientos rítmicos suaves que se asemejan a los ejercicios de estiramiento. Todos los músculos grandes están involucrados en aeróbicos de bajo impacto sin el riesgo de lesión. Al menos un pie está en el suelo en todo momento, lo que reduce la posibilidad de lesiones.

Únete a una clase de aeróbicos de bajo impacto o consigue un programa de ejercicio aeróbico por televisión o grabado para principiantes para entrenar en casa.

Las máquinas de multilples ejecicios, máquinas elípticas y bicicletas estacionarias también pueden proporcionar ejercicio aeróbico de bajo impacto. Puede perder peso rápidamente mientras desarrolla un cuerpo más sano y tonifica los músculos.

Si es posible vaya a nadar al menos dos veces por semana

La natación es un ejercicio aeróbico corporal total que trabaja casi todos los músculos de su cuerpo. Su sistema respiratorio y su corazón obtendrán un buen entrenamiento también. Nade durante un tiempo específico en lugar de contar vueltas. Trate de nadar por lo menos 15 minutos dos o tres veces cada semana en el comienzo. Aumente su tiempo de natación hasta que pueda nadar constantemente durante unos 30 minutos.

Usted puede perder peso combinando ejercicios aeróbicos de bajo impacto con una dieta saludable

Establezca metas realistas y haga ejercicio consistentemente. Caminar, nadar, ejercicios aeróbicos rítmicos y máquinas de ejercicios pueden ayudarle a bajar el exceso de peso y disfrutar de una vida más saludable.

Por favor deje sus comentarios, son importantes para nosotros.