Cómo comer saludable en vacaciones
Una cosa importante que usted debe mirar durante el período de vacaciones es que usted está adquiriendo hábitos y cambiarlos siempre que sea posible mediante la realización de todas o algunas de las siguientes sugerencias.
1. Comer entre 5 a 6 comidas pequeñas al día en lugar de las 3 habituales, comer de manera frecuente ayuda a controlar el azúcar en la sangre y también frena el apetito.
2. Al salir a comer en cualquier lugar debe ser comida sana y un par de horas antes de ir a la fiesta y usted encontrará que será capaz de controlar su consumo ya que no se siente tan hambrienta cuando del algo en la reunión. Es mejor si usted come alimentos que son ricos en proteínas, como pollo o queso, ya que le ayudará a comer menos.
3. Coma despacio y ponga atención a sus señales de hambre. Si usted no tiene hambre puede esperar hasta la segunda porción que le ofrezcan.
4. Durante el período de vacaciones es importante que usted no deje que sus niños coman lo que quieran sobre todo limitar el número de sodas que beben. Lo que hay que recordar es que la soda tiene poco o ningún valor nutricional y se cargan tanto con cafeína como con endulzantes y colorantes. No sólo pueden hacer a su hijo hiperactivo, sino también el aumento de peso que no es sólo un problema de adultos durante el período de vacaciones, así que asegúrese de que su hijo disfrute de ellos mismos sin ganar esas libras de más.
5. Si llega a ser anfitrión de un evento de vacaciones y luego ofrece a sus invitados bebidas no alcohólicas en el menú, así como comidas saludables como verduras, ensaladas y frutas y otras donde se puede utilizar ya sea bajo en calorías o grasa como ensalada aderezos. Ofrecer estos productos antes de servir las carnes, etc., y luego todo el mundo tiene una mejor oportunidad de no exagerar con el alto contenido de grasa.
6. Finalmente buscan sustitutos saludables para los ingredientes que se utilizan cuando alcanzan su pasaje favorito de vacaciones y utiliza ya sea baja en grasa o descremada en productos de leche en lugar de leche entera en algunos platos. Con ingredientes se pueden crear resultados mucho más sabrosos sin las altas calorías que a menudo se asocian con alimentos ricos.
Así como usted puede ver que hay muchos métodos para una alimentación saludable durante los períodos de vacaciones. ¿Por qué no ven en algunas de sus recetas de hoy cuáles se pueden cambiar usando los bajos en grasa como alternativa, bajos en calorías. Una alimentación saludable nunca ha sido completa sin guías adecuadas para el cuidado de la salud.
1. Comer entre 5 a 6 comidas pequeñas al día en lugar de las 3 habituales, comer de manera frecuente ayuda a controlar el azúcar en la sangre y también frena el apetito.
2. Al salir a comer en cualquier lugar debe ser comida sana y un par de horas antes de ir a la fiesta y usted encontrará que será capaz de controlar su consumo ya que no se siente tan hambrienta cuando del algo en la reunión. Es mejor si usted come alimentos que son ricos en proteínas, como pollo o queso, ya que le ayudará a comer menos.
3. Coma despacio y ponga atención a sus señales de hambre. Si usted no tiene hambre puede esperar hasta la segunda porción que le ofrezcan.
4. Durante el período de vacaciones es importante que usted no deje que sus niños coman lo que quieran sobre todo limitar el número de sodas que beben. Lo que hay que recordar es que la soda tiene poco o ningún valor nutricional y se cargan tanto con cafeína como con endulzantes y colorantes. No sólo pueden hacer a su hijo hiperactivo, sino también el aumento de peso que no es sólo un problema de adultos durante el período de vacaciones, así que asegúrese de que su hijo disfrute de ellos mismos sin ganar esas libras de más.
5. Si llega a ser anfitrión de un evento de vacaciones y luego ofrece a sus invitados bebidas no alcohólicas en el menú, así como comidas saludables como verduras, ensaladas y frutas y otras donde se puede utilizar ya sea bajo en calorías o grasa como ensalada aderezos. Ofrecer estos productos antes de servir las carnes, etc., y luego todo el mundo tiene una mejor oportunidad de no exagerar con el alto contenido de grasa.
6. Finalmente buscan sustitutos saludables para los ingredientes que se utilizan cuando alcanzan su pasaje favorito de vacaciones y utiliza ya sea baja en grasa o descremada en productos de leche en lugar de leche entera en algunos platos. Con ingredientes se pueden crear resultados mucho más sabrosos sin las altas calorías que a menudo se asocian con alimentos ricos.
Así como usted puede ver que hay muchos métodos para una alimentación saludable durante los períodos de vacaciones. ¿Por qué no ven en algunas de sus recetas de hoy cuáles se pueden cambiar usando los bajos en grasa como alternativa, bajos en calorías. Una alimentación saludable nunca ha sido completa sin guías adecuadas para el cuidado de la salud.
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