Cómo los aguacates ayudan para bajar de peso

Los aguacates son a menudo evitados por aquellos que están tratando de perder peso o mantener su peso porque la fruta es alta en grasas y calorías. Pero nuevos estudios demuestran que los aguacates pueden realmente ayudarle a perder peso. Irónicamente esto se debe a la cantidad de calorías ricas en nutrientes, así como las grasas saludables que se encuentran en los aguacates.

Aquí están algunas de las maneras en que los aguacates pueden ayudarle a perder peso.

Siente llenura más rápido

Los aceites en aguacates pueden ayudarte a sentirte lleno o llena más rápido, para que no comas tanto. Por lo tanto, comer un aguacate unos 20 minutos antes de una comida será capaz de ayudarle a comer mucho menos.

Siente más tiempo lleno

Los aguacates también pueden ayudarle a sentirse por mas tiempo lleno debido a las grasas saludables. Esto también se debe a la gran cantidad de calorías que se encuentran en los aguacates, ya que ayudan a su cuerpo a sentirse satisfecho. Esto a su vez le ayuda a reducir la cantidad de comida chatarra u otros bocadillos poco saludables que usted come normalmente.

Adiponectina

Las grasas saludables en los aguacates también ayudan a crear una hormona esencial conocida como adiponectina que ayuda a su cuerpo a quemar más células de grasa en lugar de las células musculares. Usted no quiere perder sus células musculares porque usted las necesita para la fuerza, y también le ayudan a quemar aún más células de grasa.

Aumento de la energía

Su tasa metabólica es la tasa a la que su cuerpo es capaz de convertir los alimentos en energía. Los aguacates ayudan a acelerar su tasa metabólica para que sus niveles de energía se pueden aumentar. La energía es importante si desea hacer ejercicio con el fin de ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Aumento de los movimientos intestinales

Los movimientos intestinales también son útiles cuando se trata de perder peso. Uno de los nutrientes que ayuda con los movimientos intestinales es la fibra, y los aguacates contienen gran cantidad de ella.

Para aprovechar estos beneficios de pérdida de peso simplemente empezar a añadir aguacates a su dieta diaria en sus ensaladas, batidos, salsas, así como sus sopas crudas. Si te gusta el sabor de los aguacates, también podrá disfrutar de ellos, justo simplemente espolvorear con un poco de sal marina y añadir una ramita de cilantro fresco y disfrutar!

Los aguacates no sólo son beneficiosos para la pérdida de peso, sino que también pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, cáncer, Alzheimer, fibromialgia y muchas otras enfermedades graves y dolencias comunes.

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