6 razones para ejercitar y perder peso

Para muchos de nosotros, el ejercicio es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer y sin embargo todos sabemos que es también la mejor manera de vivir una vida sana y de calidad, así como para evitar muchas enfermedades y problemas de salud.

 

¿Cuánto sabemos qué son los beneficios para la salud que el ejercicio nos brinda? 

Si sabemos cuánto va a hacer, tal vez podamos estar motivados para mantener nuestro cuerpo en forma y saludable.

Aquí hay 6 buenas razones para hacer ejercicio

* Para controlar nuestro peso

El ejercicio ayuda a perder grasa corporal mientras mantiene la cantidad de músculo que usted tiene, mientras que la dieta de choque disminuirá su metabolismo y le hará perder músculo. Perder músculo significa que cuando la dieta es más, es fácil de ganar peso cuando reanudar viejos hábitos alimenticios. Mediante el ejercicio regular, se consumen más calorías y ayuda a preservar el músculo y el metabolismo. No importa qué ejercicio hagas, si haces caminar a paso ligero, correr o saltar, el ejercicio efectivamente quemar calorías y grasa corporal.

* Para aumentar la inmunidad

Es un hecho que las personas que están en forma se enferman con menos frecuencia. El ejercicio mejora la circulación transportando compuestos inmunes beneficiosos a través de su cuerpo y aumentando la protección contra virus. También ayuda a construir la inmunidad contra el estrés y promover un mejor estado de ánimo general.

* Para disminuir la pérdida ósea

El ejercicio ayuda a estimular los huesos para aumentar la fuerza y ​​la densidad. Según un estudio, las mujeres posmenopáusicas que trabajan por lo menos tres veces a la semana pueden aumentar realmente su masa del hueso por el 5 por ciento. Se ha sabido que el levantamiento de pesos retrasa la pérdida ósea en las mujeres. En los casos de osteoporosis, el ejercicio seguro puede ayudar a disminuir la pérdida ósea, mejorar la postura y el equilibrio.

* Para Reducir el Riesgo de Diabetes

Las personas que sufren de diabetes tipo 2 pueden controlar su condición a través de la actividad física, cuando se combina con la medicación y la dieta adecuada. Funciona mejorando la acción de la insulina y hace que las células sean más sensibles a sus efectos. El ejercicio también ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre. Si tiene sobrepeso y corre el riesgo de desarrollar diabetes, el ejercicio puede ayudar a prevenir que la diabetes tipo 2 ocurra.

* Para prevenir el cáncer

Según la investigación, el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer, como el cáncer de colon o el cáncer de mama. El ejercicio puede proteger contra el cáncer mediante el impulso de su sistema inmunológico, ayudando a su cuerpo para defenderse de la enfermedad. Acelera el paso de los desechos a través del tracto intestinal y, por tanto, eliminar rápidamente el cáncer causante de tóxicos para afectar a las paredes del colon. Las personas con sobrepeso también son propensas a ciertos tipos de cáncer que pueden prevenirse a través de la actividad física.

* Para evitar enfermedades del corazón

El ejercicio regular también se conoce para prevenir la enfermedad coronaria mediante el mantenimiento de su corazón en forma y función mejor. Se vuelve más eficaz en el bombeo de sangre rica en oxígeno a los músculos. Reduce las grasas en la sangre, aumenta su colesterol bueno y baja la presión arterial. Ejercicio regularmente mantiene la obesidad y la diabetes en la bahía, que a su vez guarda de enfermedades del corazón.

Así que vamos a obtener física y vivir una vida de calidad, libre de los riesgos de los problemas de salud anteriores y mejorar nuestra sensación general de bienestar. Si nos hace ver y sentirse bien, esa es la razón suficiente para comenzar a hacer ejercicio con regularidad.