Coma estos alimentos para bajar de peso

La velocidad a la que su cuerpo quema calorías se llama tasa metabólica. Uno de los principales problemas con la dieta es que su cuerpo lo interpreta como hambriento y responde por SLOWING su metabolismo. Su cuerpo no sabe cuánto tiempo está a dieta o que la situación de hambre durará por lo que no sólo se aferra a sus almacenes de grasa que de hecho, los protegerá y que puede ser una experiencia de pérdida de peso muy frustrante.

Para la mayoría de las personas a dieta de fórmula de pérdida de peso implica la idea errónea de que es la cantidad de comida que están comiendo en lugar del tipo de alimento. En lugar de eliminar los malos alimentos sólo comen menos. El resultado natural es menor tasa metabólica, los antojos, y binging.

La respuesta es incluir alimentos que tienen un efecto de calorías negativas, aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa que promueve la pérdida de pesopermanente y saludable.

Aquí está una lista de alimentos que le ayudarán a perder peso y:

- Aumentar su tasa metabólica.
- Quemar calorías más eficientemente.
- Bajar los niveles de colesterol
- Promover una mejor salud y proteger su corazón.
- Perder peso sin el estrés de la dieta.

Sardinas

Las sardinas están llenas de proteínas y han sido reconocidas como una gran fuente de ácidos grasos omega-3, la grasa para la protección del corazón. Los investigadores también han señalado que los omega-3 son también conocidos potenciadores del estado de ánimo. La proteína en las sardinas aumenta el metabolismo y ayuda a promover ese sentimiento "completo" por más tiempo. Las sardinas son económicas y convenientes.

Salsa de Chile / Mostaza

Las investigaciones demuestran que si se agrega tan poco como una cucharadita de salsa de chile caliente o mostaza común a su próxima comida, puede aumentar su metabolismo hasta un 25%! Eso es suficiente para quemar 45 calorías en las 3 horas.

Repollo

Los expertos consideran la col un alimento antienvejecimiento de la longevidad. Los investigadores han demostrado que los que comen mucha col desarrollan menos cáncer de colon y tienen menos muertes relacionadas con la enfermedad. Los dietistas sugieren reemplazar las ensaladas verdes con la ensalada de col.

Apio

El apio se considera termogénico en que su cuerpo consume más calorías para metabolizar que el número total de calorías que el apio contiene. El apio se ha utilizado tradicionalmente como tónico nervioso porque puede calmar sus nervios.

Coles de Bruselas

También conocido como mini col. Las coles de Bruselas se consideran una de las verduras más súper nutritivas. Alta en vitamina C y niveles más altos de proteína que cualquier otro vegetal.

Brócoli y coliflor

Ambos son uno de los pocos vegetales que contienen calcio. Una taza de brócoli proporciona hasta 150 mg de calcio.

Vinaigrette

Espolvoree un poco de vinaigrette en su próxima ensalada y los investigadores han demostrado que puede reducir su respuesta de azúcar en la sangre en su comida hasta en un 30 por ciento.

Cóctel de quemador de grasa

¡Las especias calientes pueden elevar su metabolismo tanto como el 25%! Un vaso de tomate o V-8 sazonado con cayena y tabasco puede poner su metabolismo en marcha.

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