Cómo perder peso al comer alimentos coloridos

La mayoría de la gente no se da cuenta, pero el color de la comida (alimentos coloridos) que come puede hacer la diferencia entre el éxito y el fracaso en relación con la pérdida de peso y salud general. La dieta alta en calorías, alta en grasa estadounidense hoy en día consiste de alimentos de colores suaves que no son saludables para su cuerpo. Si usted puede mirar su plato y no ver los alimentos coloridos, las ocasiones son buenas de que usted no está comiendo bastante bien para perder el peso.

¿Cómo vas a conseguir alimentos coloridos en tu plato?

La clave para diseñar este tipo de comida es cargar en una variada selección de frutas y verduras desglosadas en siete grupos de colores diferentes. Es muy malo que la corporación de dulces Skittles es bien conocido por su lema "Saborear el arco iris de sabores", en lugar de los alimentos coloridos naturales que la gente debe asociar con el color.

Los alimentos coloridos vienen de la tierra

Cuando primero cambia la dieta americana habitual a una dieta rica en color, perderá peso ya que las frutas y verduras llevan menos calorías por bocado que los panes, pasteles y pasteles hechos con harina refinada. El color de los alimentos es importante porque los diferentes productos químicos que representan tienen diferentes efectos sobre el cuerpo. Aparte de ayudar a perder peso, también será más saludable.

Aquí está un desglose simple de los 6 colores que usted debe agregar a su placa, y que cada uno tiene que ofrecer.

Rojo purpura:

Incluye uvas, vino tinto, ciruelas pasas, arándanos, moras, fresas y manzanas rojas. Estos alimentos contienen potentes antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón al inhibir la formación de coágulos sanguíneos.

Naranja:

Incluye zanahorias, mangos, albaricoques, melones, calabaza y batatas. Estos proporcionan alfa y beta carotenos.

Naranja amarillo:

Incluye zumo de naranja, naranjas y mandarinas, duraznos, papayas y nectarinas. Estos proporcionan B-cryptothanxin.

Amarillo verde:

Incluye espinacas, nabos, maíz, guisantes, aguacate y miel de melón. Estos alimentos contribuyen a la salud ocular.

Verde:

Incluye brócoli, coles de Bruselas, col y col rizada. Estos alimentos estimulan los genes en su hígado para activar la producción de enzimas que descomponen los químicos que causan cáncer en el cuerpo.

Blanco verde:

Incluye ajo, cebolla, apio, peras y vino blanco. Estos alimentos han demostrado tener efectos antitumorales.

Con todos los beneficios que vienen con una dieta de alimentos coloridos, ¿por qué es que tantas personas optan por los alimentos insalubres incoloros como papas fritas y galletas? La respuesta es simple. Sólo estamos condicionados a comer de esa manera. Nuestra selección de alimentos hoy en día está determinada por el gusto, el costo y la conveniencia, en lugar del proceso de selección cuidadosa que ayudó a los seres humanos que ha evolucionado a lo largo de millones de años. La gente solía tomar un puñado de uvas rojas saludables para obtener algo dulce. Ahora toman un donut graso.

La mayoría de las verduras y los alimentos de proteínas contienen grasa, y todas las verduras y frutas contienen algo de azúcar, un poco de proteína, y un poco de grasa. Eliminar todas las grasas o azúcares de su dieta es imposible, pero puede controlar los alimentos que elija. Usted puede tomar decisiones deseables que ayudarán a proteger su ADN evitando la obesidad y la sobre-nutrición y tomando cantidades adecuadas de alimentos coloridos con fitoquímicos en frutas y verduras.

Las proteínas en la pérdida de peso

El ingrediente final para la pérdida de peso saludable que debe consumirse es la proteína. Cada libra de masa corporal magra que tiene requiere un gramo de proteína por día. En ausencia de una ingesta adecuada de proteínas, usted perderá la proteína de sus músculos. Usted puede obtener toda la proteína que necesita, sin la grasa, al consumir batidos de proteína de soja una o dos veces al día, dependiendo de cuánto peso necesita perder.

Con el fin de perder peso y mantenerlo para siempre, debe estar dispuesto a cambiar sus hábitos alimenticiosy llevar un estilo de vida saludable. De lo contrario, su peso y salud continuarán fluctuando hasta que termine con más problemas de salud de lo que pueda imaginar. Siga el código de alimentos de colores de arriba y seleccione lentamente su dieta en lugar de siempre elegir malos alimentos. Pronto encontrará que sus problemas de peso será una cosa del pasado y puede comenzar a disfrutar de la vida de nuevo.