Perder Peso y el Poder de Practicar el No

Como especie, naturalmente estamos inclinados a decir 'sí' a otros. Desafortunadamente, a veces nos encontramos diciendo sí, incluso si nos pone de nuevo en nuestros propios objetivos y esfuerzos para construir buenos hábitos saludables.

 

Para bien o para mal, decir sí y no se han convertido en asuntos complejos

No queremos ofender, pero también tenemos el derecho de cuidar de nosotros mismos y perseguir las metas que hemos establecido. Aprender el arte fino de la manera apropiada de decir “no” es un paso fuerte en la protección de nosotros mismos mientras que desarrollamos los hábitos que nos ayudarán a perder el peso y a sentirse mejor. En los próximos 30 a 60 días, incorpore las siguientes tácticas para construir su músculo "No", y ayúdese a tener hábitos más saludables.

 

Comprender sus peticiones

¡Recuerde que sus amigos no son sus enemigos! Les gusta y valoran a su empresa, y sus peticiones típicamente se derivan de eso. Ofrecerle palomitas de maíz durante una película o sacarte para el helado después de la cena no son sus maneras de tratar de sabotear tus esfuerzos, son gestos de amistad y afecto. De hecho, esto es lo que hace que sea muy difícil decir no; Sabemos que no significan ningún daño y queremos corresponder, por lo que se niega a sentir que se les niega en algún nivel.

 

Es importante tener en cuenta todo el asunto que implica perder peso

A veces nuestros amigos no entienden lo que estamos tratando de hacer, por ejemplo. La noticia nos bombardea día y noche con información sobre dietas de moda y tendencias de alimentación saludable a las que nadie se apega, así que naturalmente hay cierto escepticismo y falta de comprensión sobre cómo funciona la construcción de hábitos. Tenemos que recordar que nuestra relación se basa en el respeto, y que nuestros amigos no están en secreto con nosotros.

Dicho esto, parte de dar crédito a nuestros amigos es confiar en ellos para honrar nuestros compromisos. No van a dejar de ser nuestros amigos porque decimos "no" a una ofrenda de comida que sabemos que no debemos comer, o porque rechazamos una invitación para ir a tomar unas copas en el bar. Son nuestros amigos, después de todo, ser educados pero firmes, y el entendimiento prevalecerá.

 

Práctica para la Perfección

El ensayo tiene más efecto que solo ayudar a los actores a recordar sus partes. Se construye una confianza en el papel previsto, y permite que el rendimiento se vuelven más naturales. Como parte de su intento de construir un hábito para toda la vida, aproveche esta técnica. Después de todo, los hábitos se hacen más fuertes cuanto más frecuentemente los practicamos. En lugar de esperar el momento de la crisis y luchar con si quieres decir no, practicar algunas formas básicas de rechazar, y ensayar sus explicaciones para que puedan presentarse lógicamente.

La práctica solidificará el material en su mente, y hará que decirlo en el momento crucial es mucho más fácil. Usted no tendrá el nerviosismo "in situ" que vienen de ser obligados a tomar una decisión inmediata. La decisión se tomó días antes, luego se practicó y se reforzó hasta que se hizo tan natural como caminar.

 

Utilice el No selectivo

A menudo, usted no tiene que decir no a una oferta entera. Por lo general, un amigo le invita a una excursión por el bien de su empresa después de todo. Por lo tanto, es perfectamente aceptable decir no al artículo específico (como el helado) que comprometerá su objetivo, pero aún así seguir adelante para la compañía. Encuentre formas de compromiso, para que su "no" tenga más significado.

Dé se una ventaja adicional usando sus otras técnicas. Asegúrese de comer comidas regulares en proporciones saludables y satisfactorias. Utilice el bocadillo apropiado para frenar los antojos de azúcar y otras cosas que usted sabe caen fuera de su dieta ideal. Tener una alternativa preparada para bocadillos poco saludables, para que pueda pasar tiempo con sus amigos sin culpa.

 

Gire al No Cualificado

A veces un no selectivo simplemente no funciona. Todos tenemos lapsus en la fuerza de voluntad, como esa tentación deliciosa que no podemos decir que no. Si el encuentro se centra en torno a esa tentación (por ejemplo, una reunión para el postre), debemos sentirnos capacitados para decir no, sin calificación o incertidumbre.

En estos casos, considere decir un educado, 'Realmente no puedo hacerlo, lo siento mucho'. No hay vergüenza en apartarse de la tentación. Si no puede resistirse cuando está ahí, no se sienta mal por mantenerse alejado. Esto es parte de la construcción de buenos hábitos, y sus amigos finalmente entenderán si tienen sus mejores intereses en el corazón.

 

Usted merece decir no

Recuerde primero y sobre todo que usted tiene una meta que desea alcanzar. Todo lo que come o bebe puede afectar esta meta, y usted tiene todo el derecho de alcanzar las metas que usted mismo establece. Si usted sabe que algo va a obstaculizar o impedir que usted alcance este objetivo, usted

 

Tienen el derecho de decir no

Sea cortés por todos los medios, pero asegúrese de que se adhieren a su compromiso. Es importante que usted permanezca enfocado durante los 30 a 60 días que toma para formar los buenos hábitos que le fijarán en la trayectoria correcta a la consumición apropiada ya un peso sano. ¡Recuerde que sus amigos no son sus enemigos! Les gusta y valoran a su empresa, y sus peticiones típicamente se derivan de eso.

Ofrecerle palomitas de maíz durante una película o sacarte para el helado después de la cena no son sus maneras de tratar de sabotear tus esfuerzos, son gestos de amistad y afecto. De hecho, esto es lo que hace que sea muy difícil decir no; Sabemos que no significan ningún daño y queremos corresponder, por lo que se niega a sentir que se les niega en algún nivel.