Qué comer para bajar de peso

Cuando se trata de perder peso, tratamos de encontrar maneras de hacerlo con poco dolor o malestar. 

Claro que podemos optar por el programa de dieta más reciente o visitar el gimnasio o simplemente podemos elegir para averiguar qué comer para bajar de peso.

Mantener una dieta saludable es realmente una de las decisiones más sabias que podría hacer para mantener ese peso. Esto significa comer alimentos que contienen una amplia variedad de alimentos que incluye proteínas, carbohidratos y grasas, así como vitaminas y minerales.

Las necesidades de su cuerpo no cambian sólo porque usted decide bajar de peso

Así que comer con sensatez y usted puede hacer esto por la planificación de sus comidas con anticipación. Como con todo lo demás en la vida, comer con moderación y de acuerdo a sus necesidades del cuerpo, que puede determinarse de acuerdo a su sexo, edad y metabolismo. Lo que es clave es ser conscientes de la ingesta de calorías de cada tipo de alimento.

Los carbohidratos para bajar de peso

Usted necesita consumir carbohidratos, ya que es una valiosa fuente de energía. Hay dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. El carbo complejo se puede encontrar en los cereales, el arroz, las patatas, la pasta y el pan y esto nos servirá mejor que el carbo simple que se encuentra en el azúcar, el chocolate, las galletas, el helado y los refrescos. Así que consuma sus hidratos de carbono para mantener el sistema digestivo saludable y algunos pueden incluso bajar los niveles de colesterol en la sangre.

Las proteínas para bajar de peso

Otro alimento esencial es la proteína, que es útil para el crecimiento, reparación y mantenimiento de las células. Las proteínas se pueden encontrar en la carne, huevos, frijoles, nueces, leche, pescado y productos lácteos.

Las buenas noticias son incluso si usted está adietando, las grasas son todavía necesarias al balancear su dieta. Las grasas ayudan a aislar y proteger el cuerpo. Lo que hay que tener en cuenta es que las grasas no saturadas son buenas para obtener esta fuente concentrada de energía. Lo que comer para perder peso es consumir grasas de aceite de oliva, polyinsaturated se extiende, aceite de pescado y aceite de girasol para sus grasas.

Esto ayuda a reducir el riesgo de aumento del nivel de colesterol en la sangre que podría conducir a la enfermedad coronaria.

Beba mucha agua en todo momento, ya que es vital para que su cuerpo funcione correctamente y no contenga calorías.

Lo que usted necesita comer para perder peso es establecer un objetivo realista y olvidarse de comer

Sólo un tipo de alimento para acelerar la pérdida de peso, como pomelo excesivo como un ejemplo.

Coma porciones pequeñas durante todo el día en lugar de utilizar su cuota de calorías para el día en una comida grande. Esto disminuye sus dolores de hambre y, finalmente, le ayudará a perder peso.

Reemplazar bocadillos altos en grasa con bocadillos bajos en grasa como manzana, plátano, zanahorias, castañas, requesón, yogur, naranjas, apio y pan crujiente. Evite las almendras, las nueces del Brasil, el queso crema, el chocolate con leche, los cacahuetes, el queso cheddar y las galletas de chocolate.

Coma menos carne pero más patatas y verduras. Use leche descremada en lugar de leche entera. Si necesita usar crema, utilice el uso de crema simple en lugar de doble crema. Utilice siempre el corte más delgado de la carne y corte la grasa.

Con el fin de perder peso de manera eficaz, no es necesario morirse de hambre o ir a los alimentos aburridos. Sólo tenga en cuenta la necesidad de una dieta equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, así como minerales y vitaminas. Entonces usted elige sabiamente qué comer de cada tipo de alimento.

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