Razones por las que no pierde peso

Una mirada a la industria de la dieta le dirá que millones de personas están tratando de perder peso todos los días y mucho no lo logran. Usted sabe que están fallando por el gran número de nuevos productos que viene al mercado todos los días. Hay muchas razones por las que las dietas fracasan, y aquí vamos a ver algunos.

Las dietas de moda

Parece que las dietas más populares se orientan hacia la eliminación de grupos de alimentos enteros. No, las dietas de grasa, las dietas sin carbohidratos y algunas dietas sin comida en absoluto! No es de extrañar que la gente no pueda perder peso.

Nuestros cuerpos son complejos y requieren muchos tipos de nutrientes para funcionar correctamente. La eliminación de un grupo de alimentos no es una manera saludable de perder peso y las posibilidades son buenas de que su cuerpo se rebelará dejándolo sin pérdida de peso en absoluto.

Dietas de hambre son aún peores, no sólo no está recibiendo ningún nutrientes, por lo que perderá poco o ningún peso. Eso es porque su cuerpo entrará en lo que se conoce como modo de hambre. Su cuerpo piensa que hay hambre en la tierra y para proteger la vida se ralentizará su metabolismo y el trabajo doblemente difícil de almacenar grasa. Esto es para evitar que usted muera bajo circunstancias extremas. Eventualmente, puede superar las objeciones del cuerpo, sin embargo, hace un gran riesgo para la salud.

Nutrición apropiada

Para perder peso eficazmente tendrá que mantener una dieta equilibrada y saludable. Esto significa que usted debe participar de todos los grupos de alimentos. El mejor enfoque es limitar el tamaño de su porción, de esta manera usted está recibiendo nutrientes mientras se corta la ingesta calórica.

Ejercicio

Las dietas de moda tienen un gran seguimiento, porque muchos de ellos afirman que puede perder peso sin ningún tipo de ejercicio. Esto es claramente falso, debe consumir menos de lo que gasta para hacer esto, mientras que obtiene cantidades adecuadas de nutrientes requieren alguna forma de ejercicio.

No tiene que ser ejercicio extremo, todo lo que eleva su ritmo cardíaco y aumenta la ingesta de oxígeno será suficiente. Nuestros cuerpos no fueron hechos para ser sedentarios, necesitan movimiento.

Agua

La mayor pérdida de peso es tan necesaria como su fregadero de la cocina. Su cuerpo se compone principalmente de agua, alrededor del 61,8%. Es decir el agua tiene un gran impacto en la función corporal correcta. A continuación se muestra una lista de algunas cosas que el agua es responsable de:

• Cerebro 75% de agua, la falta de agua puede causar dolores de cabeza
• Ayuda al cuerpo a absorber nutrientes
• Ayuda en la regulación de la temperatura corporal
• La sangre es 92% de agua
• Lleva los nutrientes a las células
• Protege los órganos vitales
• Elimina los residuos del sistema

Es obvio que el agua es muy importante para el funcionamiento diario de su cuerpo. La cantidad diaria recomendada de agua es de ocho vasos de 8 onzas. Eso es sólo la cantidad de mantenimiento, si usted hace cualquier tipo de actividad extenuante o transpira mucho usted tendrá que tomar más líquidos.

Juntar todo

Para crear un programa de pérdida de peso saludable debe tener todos los elementos anteriores juntos. Comer correctamente, hacer ejercicio regularmente y beber mucha agua y tienes el mejor plan de pérdida de peso en el planeta.

Por supuesto que puede quemar esa grasa, y toda la razón por la que está en este sitio, es porque sabes que quieres quemar esa grasa!

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